后半夜老失眠怎么回事

一、生理性原因

1. 睡眠节律问题

过早入睡（如晚上8点前）可能导致睡眠周期提前结束，后半夜自然清醒。建议调整入睡时间至晚上10点左右，保持6-8小时睡眠。

小贴士：避免睡前过量饮水，减少夜尿干扰。

2. 年龄因素

中老年人因激素变化或前列腺增生，易出现夜尿频繁，醒后难以再入睡。

二、病理性原因

1. 情绪与精神疾病

抑郁症患者常见凌晨醒后无法入睡，伴随情绪低落、兴趣减退等症状；焦虑或压力过大也会激活大脑觉醒机制。

注意：若持续两周以上，需就医排查心理问题。

2. 器质性疾病

三、改善建议

1. 生活习惯调整

2. 中医调理

3. 及时就医

若伴随其他症状（如心悸、咳嗽、持续疲劳），需检查是否存在器质性疾病或睡眠障碍，避免自行滥用。

提示：短期失眠可通过调整作息缓解，长期或严重影响生活需专业评估。