失眠睡不着觉有什么食补

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是合成血清素和褪黑素的重要原料，能帮助放松心情、促进睡眠。推荐食物包括：

2. 富含钙、镁的食物

钙和镁能调节神经肌肉功能，缺乏时易导致失眠。推荐：

3. 药食同源的安神食材

中医认为，以下食材能养心安神：

4. 其他助眠食物

注意事项

以上食物可根据个人体质和失眠原因选择搭配，同时保持规律作息和放松心态更关键。