1. 失眠对大脑功能的直接影响
认知功能下降：长期失眠会导致记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。这是因为睡眠不足时，大脑无法有效清除代谢废物（如β-淀粉样蛋白），影响神经细胞的修复和重组。
情绪与精神问题：失眠可能引发焦虑、抑郁、易怒等情绪波动，甚至出现幻觉。这与睡眠不足导致的前额叶皮层功能抑制有关，该区域负责情绪调节和决策。
2. 生理机制
脑细胞损伤：长期失眠可能加速脑细胞死亡，导致大脑缺血缺氧，影响智力表现。但部分研究指出，这种损伤通常是可逆的，通过改善睡眠或治疗可以恢复。
代谢废物堆积：睡眠阶段是大脑清除代谢废物的关键时期，失眠会阻碍这一过程，增加神经退行性疾病（如阿尔茨海默病）的风险。
3. 间接健康风险
免疫与心血管影响：失眠会削弱免疫功能，增加感染风险；同时与高血压、心脏病等慢性病相关，进一步间接损害大脑健康。
生长发育（儿童）：儿童失眠可能影响激素分泌，干扰大脑发育和学习能力。
改善建议
调整睡眠习惯：规律作息、减少睡前电子设备使用，尝试右侧卧睡姿以促进血液循环。
营养补充：适当补充维生素B12、B1和D可能有助于改善睡眠质量。
医学干预：长期失眠需排查病因（如呼吸暂停综合征），必要时通过药物或呼吸机治疗。
若失眠持续，建议咨询专业医生，避免自行用药。通过综合调理，大脑功能通常可以得到恢复。
