28岁失眠了怎么回事 28岁就开始失眠

一、常见原因分析

1. 生活习惯问题

睡前使用电子设备、饮用咖啡/奶茶、暴饮暴食或剧烈运动等，会干扰褪黑素分泌，导致入睡困难。不规律的作息（如熬夜）也会打乱生物钟。

2. 心理压力与情绪因素

工作压力、焦虑或抑郁等情绪问题可能引发失眠，尤其是长期处于高压状态的职场人群。部分患者因思虑过度导致“心脾两虚”，表现为多梦易醒、心悸健忘。

3. 生理或病理因素

4. 环境干扰

噪音、光线过强等外部环境因素也会影响睡眠质量。

二、改善建议

1. 调整生活习惯

2. 心理调节

3. 医学干预

4. 中成药辅助

部分患者可在医生指导下尝试补气血类药物（如复方阿胶浆）或安神中成药（如天麻醒脑胶囊）。

如果调整后仍无改善，建议尽早就医明确病因，避免长期失眠影响健康。