人失眠按摩哪里管用呢

1. 安眠穴

安眠穴位于耳后乳突与耳垂之间的凹陷处，按摩这个穴位能有效缓解失眠症状。可以用拇指或食指轻轻按压，每次15-30次，交替进行。

2. 神门穴

神门穴在手腕横纹靠近小指一侧的凹陷处，是心经的重要穴位。按摩神门穴可以养心安神，缓解心烦和失眠。用拇指按压，每次3-5分钟，感到酸胀即可。

3. 三阴交穴

三阴交位于小腿内侧，内踝尖上三寸（约四横指）处。按摩此穴可以调节肝、脾、肾三经，有助于滋阴养血、安神助眠。用拇指按压，每次3-5分钟。

4. 百会穴

百会穴在头顶正中，两耳尖连线的中点。按摩百会穴能镇静安神，改善睡眠质量。可以用指腹轻轻按揉，每次3-5分钟。

5. 太阳穴

太阳穴位于眉毛外侧与眼角延长线的凹陷处。按摩太阳穴能缓解头部紧张，帮助放松入睡。用拇指或食指轻轻按压，每次3-5分钟。

6. 涌泉穴

涌泉穴在脚底前1/3处的凹陷中，按摩此穴可以引火下行，帮助安神。睡前用热水泡脚时，用拇指按压涌泉穴至微微发热，效果更佳。

7. 印堂穴

印堂穴在两眉之间的中点，按摩此穴可以宁心安神，缓解失眠和头痛。用拇指轻轻按揉，每次2-3分钟。

8. 内关穴

内关穴在前臂掌侧，腕横纹上两寸（约三横指）处。按摩内关穴可以宽心理气，帮助改善睡眠。用拇指按压，每次3-5分钟。

注意事项：

- 长期失眠建议结合生活习惯调整，如减少咖啡因摄入、保持规律作息。