女四十八岁失眠怎么办

48岁女性出现失眠问题，可能是由更年期激素变化、压力或生活习惯等因素引起。以下是一些科学建议，供您参考：

1. 生活习惯调整

2. 睡眠环境优化

3. 放松技巧

4. 运动建议

5. 营养补充

6. 医疗建议

如果持续失眠超过2周，建议：

更年期女性中约40-60%会出现睡眠问题，这是常见现象。记录睡眠日记（记录入睡时间、觉醒次数等）有助于医生更准确判断情况。

请注意避免长期依赖物，优先考虑行为疗法和生活方式调整。如果伴有潮热、心悸等症状，应及时就医。

需要更具体的建议吗？可以告诉我您失眠的具体表现（如入睡困难、早醒等）和持续时间，我可以提供更有针对性的方案。