焦虑失眠可以吃退黑素吗

1. 褪黑素的适用性

褪黑素主要用于调节生物钟紊乱型失眠（如倒时差、轮班工作），而非焦虑等心理因素导致的失眠。其作用机制是通过补充外源性褪黑素，激活受体以诱导睡眠起始，但对情绪压力引发的失眠改善效果较弱。

2. 潜在风险与副作用

3. 替代方案建议

褪黑素并非焦虑失眠的首选方案，短期使用需严格遵循剂量（1-3mg/日），且避免长期服用。建议优先排查失眠根源，必要时咨询医生制定综合治疗方案。