吃什么治疗失眠和耳鸣好

一、中药调理

1. 熟地黄+酸枣仁

熟地黄补血滋阴，酸枣仁养心安神，两者搭配可改善气血不足导致的失眠和耳鸣。

2. 谷维素

调节植物神经功能紊乱，对失眠、更年期综合征及情绪相关耳鸣有效。

3. 灵莲花颗粒

含乌灵菌粉、女贞子等成分，交通心肾，适合肾阴不足引起的失眠耳鸣。

4. 通窍活血汤

清代名方，针对头部淤血导致的头痛、失眠和耳鸣，需中医辨证使用。

二、助眠食物

1. 富含色氨酸的食物

牛奶、小米、香蕉等可促进血清素和褪黑素生成，改善睡眠质量。

2. 补气血食材

龙眼、红枣、莲子能安神养血，缓解气血虚弱的失眠。

3. 褪黑素丰富的食物

杏仁、核桃、燕麦等有助于调节睡眠周期。

三、缓解耳鸣的饮食

1. 清热类蔬菜

绿豆、梨、丝瓜可清肝火，减轻肝阳上亢型耳鸣。

2. 高铁高钙食物

大豆、胖头鱼补充耳蜗代谢所需营养，改善耳部供血。

3. 宁神茶饮

菊花桑葚茶或酸枣仁泡水，适合情绪紧张引发的耳鸣失眠。

四、注意事项

- 中药需辨证使用，食物调理需长期坚持。