孢子粉治疗失眠吃多少

失眠的原因 2025-08-19 08:540治疗失眠www.shimianzheng.cn

日常保健/轻度失眠：每日2-4克，分2次服用（每次1-2克），温水冲服。空腹吸收更佳，但肠胃敏感者可饭后服用。

中度失眠或体质虚弱者：可增至每日4-6克，分2-3次服用，但需注意每日总量不宜超过6克。

严重失眠或短期调理：部分临床建议每日6-10克（如治疗失眠时可用10克冲服，每日2次，连用半个月），但需在医生指导下使用。

术后或慢性病调理：可能需要更高剂量（如每日6-8克），但仍需遵医嘱。

最佳时间：建议在睡前半小时服用，有助于发挥其安神效果；也可选择饭前半小时或饭后一小时（肠胃敏感者）。

冲服方法：用70-90℃温水冲泡，避免高温破坏活性成分。

禁忌人群：孕妇、哺乳期女性、儿童及过敏体质者需避免或严格遵医嘱。

副作用风险：过量可能引起肠胃不适（如恶心、腹泻），长期大剂量使用需监测身体反应。

灵芝孢子粉中的三萜类化合物、多糖和腺苷能调节GABA受体、降低皮质醇水平，从而缩短入睡时间并延长睡眠周期。临床研究显示，连续服用4-8周后，多数使用者睡眠质量显著提升。

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