上班想睡觉晚上又失眠了

我完全理解这种"白天困成狗，晚上瞪眼到天亮"的循环有多折磨人！这种情况其实很多职场人都遇到过，咱们一起分析看看可能的原因和解决方法：

可能的原因：

1. 生物钟紊乱（比如睡前刷手机/周末补觉打乱节奏）

2. 工作压力导致神经持续紧张

3. 久坐缺乏运动，身体能量消耗不足

4. 午休时间过长/咖啡因摄入过量

试试这些改善方法：

晚上这样做：

21点后调暗灯光，手机开护眼模式

睡前1小时做10分钟简单拉伸（网上有很多助眠拉伸教程）

准备个"烦恼笔记本"把明天要做的事写下来再睡

白天小技巧：

工作犯困时去接杯水+做5个深蹲

午餐后晒15分钟太阳（帮助分泌褪黑素）

下午3点后不喝咖啡/茶

最近有款睡眠监测APP挺火的，需要的话我可以帮你找找用户评价~ 你平时一般几点躺床上呀？有没有试过什么助眠方法？