压力导致失眠吃什么好

一、推荐助眠食物

1. 香蕉

富含5-羟色胺和镁元素，能缓解焦虑、放松肌肉，改善睡眠质量。

2. 温牛奶

含色氨酸和钙，可促进血清素和褪黑素合成，睡前饮用有助于放松身心。

3. 小米粥

色氨酸含量高，能转化为脑内神经递质，搭配红枣或酸枣仁效果更佳。

4. 杏仁/核桃

含天然褪黑激素和维生素B群，适量食用可调节生物钟，但需控制热量。

5. 百合或莲子

中医认为具有清心安神功效，适合因焦虑或心火旺导致的失眠。

二、其他调理建议

若长期失眠，建议咨询医生，必要时搭配中药调理（如酸枣仁汤）或心理疏导。