秋季患情绪性失眠 可饮玫瑰花茶

随着夏季的结束，我们终于可以摆脱酷热难耐的夜晚，迎来凉爽的秋季。对于许多职场人士来说，这个秋天可能并非想象中那么安宁。失眠，一种常见的困扰，因气候、心理等多重因素，在秋季愈发频发。尤其是因为秋天的气候特点，容易引发抑郁情绪，再加上职场白领工作压力大，情绪性失眠愈发常见。

年轻人失眠的问题，九成以上源于焦虑、抑郁等情绪问题。那些性格敏感、多疑、犹豫不决、追求完美、容易焦虑和担心的人，更容易受到失眠的困扰。在秋季，落叶缤纷的景象可能会让人产生抑郁情绪，使得失眠问题因情绪而变得更为严重。长期的抑郁可能导致机体免疫力下降，内分泌失调，使人陷入失眠-抑郁-失眠的恶性循环。

对于那些因生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等短期失眠问题，躺在床上思虑过多只会加重失眠。失眠时，不宜强行控制睡眠，因为睡眠是人的自然反应。越是在意睡眠，反而可能越睡不着。可以尝试做些轻松的活动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助身体恢复正常的生物钟。适量的运动也有助于缓解失眠。

面对情绪性失眠，我们要学会调整自己。可以找朋友倾诉，不宜自行使用镇静类药物。失眠的根源在于心理、疾病、药物、环境和体质等多方面因素，单纯依赖镇静药物可能适得其反。情况严重时，可以寻求心理医生的帮助。我们可以适度增加体力活动，平衡体内环境，确保睡眠质量。在饮食上，工作压力大时，可以食用一些能舒肝减压的食物，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜等。中医推荐饮用玫瑰花茶、薰衣草茶来镇静情绪，若需加强促眠效果，可加入酸枣仁一起饮用。

在这个秋季，让我们一起学会调整心态，保持身心健康，享受美好的夜晚。毕竟，只有保持良好的心态，我们才能够更好地应对生活中的挑战，迎接每一个新的日子。