失眠分为哪些类型 这6种类型比较常见

失眠，是一场无声的战役。夜深人静，辗转难眠，是何等的痛苦与煎熬。但你知道吗，失眠并非只有一种形态，每一种形态背后都隐藏着身体的何种诉求？为此，我们需要根据失眠的不同类型，来针对性地寻找缓解之道。

你是否常常做噩梦，睡不踏实？若是气血不足，人们可能会频繁遭受这样的困扰。养血安神是关键。不妨试试大麦安神饮，用大枣、莲子肉、百合和小麦一起炖煮，让心灵得到安抚。

有时，你或许会发现自己的睡眠时好时坏，这可能与脾胃失和有关。脾胃不和的人往往厌食、大便不成形，晚上自然难以安睡。健脾和胃是首要任务。小米莲子百合粥，是一款绝佳的食疗方案，既能滋养身体，又能养心安神。

对于那些难以入睡的人来说，他们可能属于肝郁气滞型。胸口胀痛，心情烦躁，此时需要疏肝解郁。多吃桂圆和小米，同时调整心态，消除紧张情绪。晚上用热水泡脚，让身心都得到放松。

整晚无法入睡的人，可能是心肝火旺。这类人群通常出现在更年期女性身上，症状包括大便干燥、口干舌燥、脾气暴躁等。此时需要清热泻火。酸枣仁与" target="_blank">粳米一同煮成的粥具有安神养心之效果。对于失眠多梦、神经衰弱的女性来说尤其有益。其他失眠类型还包括营血蕴热型和性生活过度导致的身体虚弱等。对于这些问题，我们可以通过按摩相关穴位或调整饮食来加以改善。如醒得太早的人群可以通过按摩内关穴、后溪穴和神门穴来缓解；多吃薏仁、绿豆等也有助于缓解症状。而针对性生活过于频繁导致的身体虚弱者则应多吃黑色食物如黑芝麻等补肾食材以改善睡眠质量。无论哪种类型的失眠患者都应注意调整生活习惯保持良好的心态学会释放压力才能战胜这场无声的战役。睡前不妨尝试玫瑰花泡水喝或泡热水澡听轻音乐等方式来缓解压力助您一夜好眠。