冬天上火口干舌燥失眠

可能的原因：

1 室内干燥+暖气：冬季空气湿度低，暖气/空调会加剧水分流失

2 饮食不当：火锅、烧烤、辛辣零食吃多了易生内热

3 熬夜压力：年底忙碌容易肝火旺，影响睡眠质量

试试这些方法：

食疗润燥

雪梨银耳羹（加枸杞更佳）

白萝卜蜂蜜水（缓解夜咳）

避免羊肉、辣椒等热性食物

保湿技巧

睡前用加湿器（水里滴2滴薰衣草精油助眠）

嘴唇干裂涂蜂蜜或维生素E胶囊

助眠小贴士

睡前1小时喝温牛奶+少量蜂蜜

按揉太溪穴（脚踝内侧凹陷处）滋阴降火

如果持续超过1周，建议搭配菊花决明子茶（体质偏寒的人少喝），或咨询中医师哦~

最近有特别压力大的事情吗？可以和我聊聊，调整情绪也能改善睡眠呢