很担心失眠 担心害怕失眠

我能理解你对失眠的担忧和害怕，这种感受确实让人很不安。失眠确实会让人感到焦虑，甚至形成"害怕失眠-更睡不着"的恶性循环。

不过请放心，我们可以一起想办法改善这种情况：

1. 首先建议你：

2. 放松技巧可以试试：

3. 白天可以：

4. 如果躺在床上超过20分钟还睡不着，建议起床做些轻松的活动，等有睡意再回床。

失眠确实让人困扰，但请记住这是可以改善的。你愿意和我聊聊是什么特别的事情让你最近特别担心失眠吗？也许我们可以一起找到更深层的原因。