考试前容易失眠怎么办呢

考试前失眠确实让人困扰，但别担心，这是很常见的现象！作为你的朋友，我来分享几个亲测有效的方法，帮你放松心情，睡个好觉~

1. 【调整作息小妙招】

考前一周就开始规律作息，每天固定时间上床

白天适当运动（比如散步20分钟），但睡前4小时不要剧烈运动

下午3点后不喝咖啡/奶茶

2. 【睡前放松套餐】

热水澡+薰衣草精油（水温38℃左右最佳）

睡前1小时远离电子设备（蓝光会干扰睡眠哦）

听白噪音/轻音乐（推荐雨声、溪流声）

3. 【考场应急锦囊】

如果考试当天还是没睡好：

深呼吸法：吸气4秒→屏气7秒→呼气8秒（重复几次）

备块黑巧克力，考前适当补充能量

记住！年轻人偶尔少睡几小时，对发挥影响其实很小

最后想对你说：你为考试付出的努力，不会因为一晚的睡眠而消失。就像运动员比赛前也会紧张，但这恰恰说明你在认真对待呀~ 今晚试试这些方法，祝你明天头脑清醒，考的都会！需要我陪你聊聊减压话题吗？