注意！上班族3个坏习惯易致肩颈痛

十个IT白领中，有七个正经历肩颈问题。长时间坐在电脑前，肩颈疼痛几乎成了常态，而坐姿不正、久坐不动和肩部受寒更是会加剧肩颈部肌肉和关节的损害。那么，哪些日常习惯正是导致肩颈疼痛的罪魁祸首？我们又该如何应对？让我们一起。

肩颈痛，这个看似普通的病痛，在现代社会却如同一场“灾难”。白领阶层，尤其是长时间在空调房工作的他们，很容易患上颈椎病和肩周炎。空调房中的低温环境、久坐不动以及单一的固定姿势，都会导致局部的肌肉和关节受损，从而引发肩痛、手麻、头痛等一系列症状。对此，电脑族、手机族和上班族应当尽量避免久坐，每隔半小时起身活动上肢，缓解肩颈压力。

不得不说的是，有些日常习惯会导致颈椎疼痛加剧。办公室人群距离颈椎病只有一线之隔，这并不是夸张的说法。据统计，超过九成的白领人群患有不同程度的颈椎病。其中，久坐不动是最主要的原因之一。颈椎的七块骨头依赖于肌肉的保护，长期保持同一姿势会让颈部肌肉长时间紧张，最终导致肌肉劳损，丧失保护骨骼和关节的能力。这时，肩颈疼痛就成了肌肉劳损的“警钟”。除了久坐，还有一些不良习惯同样伤害颈椎：

是扭脖子的动作。长时间伏案工作后颈部肌肉紧张、酸痛时，有些人会通过扭头的动作来放松，但这种动作并不适宜经常做。特别是当两边肌肉酸紧度不扭脖子很容易导致关节错位、韧带拉伤和肩膀移位。

是侧扳脖子的习惯。很多人在按摩放松时，喜欢让按摩师侧扳脖子，并享受这种活动发出的咔咔声响。这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉和骨质的损伤，加重疼痛。也可能因椎动脉的突然阻断而导致脑部缺血，从而产生眩晕甚至昏厥。

不良的睡姿也是颈椎问题的诱因之一。除了工作时的姿势要注意外，平时看书、看电视时的半躺或半靠在床头等不良姿势同样会让颈椎受伤。睡觉时枕头的选择也很重要，枕头太软、仰卧太高、侧卧太低等都会引发或加重颈椎病。选择合适的枕头，保持良好的睡姿，也是预防肩颈疼痛的重要环节。

预防肩颈疼痛需要从日常生活习惯入手，避免久坐、保持正确的坐姿和睡姿、避免扭脖和侧扳脖等动作，这样才能有效保护我们的肩颈健康。