女人常吃抗氧化的食物 肌肤不会老

女性，如花般娇美，岁月如歌，但在25岁之后，身体的氧化反应会逐渐加速，让容颜更易显老。尤其对那些晚睡、压力大、工作忙碌、抽烟的人群来说，这种氧化反应的速度更快，更需要注意保养和调理。如何对抗这个隐形的衰老元凶呢？答案就在我们的日常饮食中。

若你肤色暗沉、身体容易酸痛、动不动就累，那么“抗氧化剂”无疑是抗老的必备品。而最健康、最自然的方法，就是通过食物来提高体内的“抗氧化剂”。

1、谈及抗氧化，不得不提的就是番茄。番茄中的茄红素，是抗氧化能力极强的物质，其抗氧化能力是维他命C的20倍。愈红的番茄，茄红素含量愈高。如何更好地吸收茄红素呢？熟吃番茄是一个好方法。加工过的番茄，虽然维他命C含量有所减少，但茄红素的含量却增加了数倍，其抗氧化功能也更为强大。

2、西兰花也是抗氧化的佳品。其营养成分不仅含量高，而且十分全面。除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质。其抗氧化性能比其他食物更优良，是抗癌的明星食材。对于女性而言，它还具有保护皮肤的美容功效。

3、新的研究已经表明，红色、紫色以及蓝色的水果，包括蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄，将是21世纪的抗衰老食物。这些食物中的花色素具有极强的抗氧化能力。花色素可以防止胶原蛋白分解，保持肌肤的弹性，其抗氧化能力比维生素E强50多倍。

4、葡萄的抗氧化能力也不容小觑。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高。单宁酸是红酒的重要成分，具有抗氧化、延缓衰老的作用。

5、绿茶作为未发酵的茶，含有多种生物类异黄酮和儿茶素等强力抗氧化物质。绿茶不仅可以淡化肌肤中的黑色素，使肌肤美白柔嫩，还具有去油瘦身、清新口气的功能。长期坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥。

在快节奏的生活中，我们容易忽视身体的健康信号。但只要我们稍加注意，通过食物来摄取足够的抗氧化剂，就能有效对抗身体的氧化反应，保持青春和活力。让我们在享受美食的也享受健康的生活吧！