秋季来临 女性养生早准备

随着秋季的悄然来临，凉风习习，带走了炎炎夏日的闷热，但季节的交替也带来了诸多健康挑战。在这个季节里，无论男女老少，都需关注自身的健康保养，避免让秋天成为所谓的“多事之秋”。

饮食是秋季养生的重要一环。这个季节应以“滋阴润肺”为基本饮食原则。对于胃弱者，早餐食粥是一个极好的选择。如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等，既能滋养身体，又能生津益胃。多食用酸味果蔬，少食辛辣刺激食品，对护肝益肺大有裨益。

除了饮食调理，作息规律同样重要。祖国医学提倡秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡有助于阴精的收藏，早起则可舒达阳气。现代科学研究也证实，秋天适当早起有助于减少血栓形成的机会。在起床时不宜过急，适当赖床几分钟，舒展活动一下筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。特别是秋末冬初，脑血管疾病发病率极高，因此更要重视预防和保健。

秋季也是情感波动的季节，人们容易烦躁或伤感。要重视调达情志，培养乐观情绪，保持心理平衡。在明媚的阳光下外出游玩，欣赏风景，可以让忧愁烦恼烟消云散，为生活增添乐趣。

秋燥也是这个季节需要关注的问题。由于气候干燥，皮肤容易出现干裂、皱纹增多、咽喉燥痛等症状。室内要保持一定湿度，重视补充水分，避免过劳和剧烈运动导致津气液耗损。

为了增强抗病能力，俗话说“春捂秋冻，不生百病”。在秋季渐冷的天气里，不要一下子增加过多衣物，适当经受一些寒凉之气的锻炼，提高机体对冬季寒冷气候的适应能力。秋季是运动锻炼的好时期，应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑等。

随着秋末气候转凉，也是中风和心肌梗死的高发期。患有慢性支气管炎、肺气肿等疾病的人对气候变化敏感，容易导致旧病复发。这类人群应特别注意加强预防，家中应备有急救与治疗药品以防万一。霜降之后气温变化明显接近冬季的寒冷而非凉爽了。到了后半季节更要注重保养身体以防疾病的发生。微微健康网流产网的小编提醒秋季养生要从饮食开始未雨绸缪防范疾病的发生。总之秋季养生重在调理饮食起居情志等方面只有做好这些方面的保健工作才能度过一个健康舒适的秋季。