最近突然多梦但没失眠

多梦但睡眠质量尚可的情况，其实挺常见的呢~ 可能和近期生活节奏、情绪波动或身体状态有关。以下是一些可能的原因和改善建议，供你参考：

潜在原因：

1. 潜意识活跃：白天思考过多/压力大，大脑在夜间继续处理信息

2. 饮食影响：晚餐过重口味、睡前饮酒或咖啡因

3. 生物钟变化：作息微调或季节交替影响

4. 轻度缺氧：卧室通风不良或睡姿压迫

改善小贴士：

试试15分钟"大脑整理术"：睡前简单记录待办事项或心情随笔

午后避免咖啡/茶，晚餐减少高糖高脂食物

增加白天的运动量（尤其是有氧运动）

可以尝试侧卧睡姿+膝盖间夹枕头

最近生活中有没有特别让你挂心的事呢？或者睡眠环境有变化吗？多梦时如果记得梦境内容，有时候反而能成为了解自己状态的有趣窗口哦~

需要的话也可以和我聊聊那些梦的碎片，说不定能发现些有意思的关联呢 ()