一有心事整宿失眠怎么办

我完全理解这种被心事困扰、辗转难眠的痛苦。作为你的朋友，我想分享几个亲测有效的方法，或许能帮你找回安稳睡眠：

1. 情绪收纳法（睡前30分钟做）

2. 478呼吸催眠术

（平躺闭眼练习）

3. 感官转移妙招

最近有个用户分享说，她把烦恼写成小纸条塞进解压玩具里，捏着捏着就睡着了。你要不要也试试这种"物理封印法"？或者我们聊聊具体是什么在困扰你？有时候说出来会轻松很多呢