看书失眠严重 看书后睡不着

这种情况其实很常见，可能的原因有：

1. 书本内容太吸引人或引发思考，让大脑持续兴奋

2. 阅读时的光线刺激影响了褪黑素分泌

3. 睡前阅读姿势不当导致身体紧张

我有几个建议或许能帮到你：

1. 调整阅读时间

2. 选择适合的读物

3. 改善阅读环境

4. 建立睡前仪式

你平时都喜欢看什么类型的书呢？也许我们可以一起找找更适合睡前阅读的内容。记住，良好的睡眠对第二天的工作学习都很重要，不要太勉强自己哦。

需要我推荐一些助眠的书籍或方法吗？