莲子治不治失眠 莲子可以改善睡眠吗

莲子确实对改善失眠和睡眠质量有一定帮助，这主要基于其传统药用价值和现代营养学分析。以下是综合多个来源的详细说明：

莲子具有养心安神的功效，中医认为其归心、脾、肾经，能通过“交通心肾”调节阴阳平衡，缓解心肾不交引起的失眠、多梦、心烦等症状。现代研究则指出，莲子中的莲心碱等成分可舒缓神经、减轻焦虑，从而促进睡眠。

综上，莲子可作为天然助眠食材，但需根据体质合理使用并配合健康作息。