45岁男人失眠怎么回事

工作压力、家庭矛盾或长期焦虑抑郁等情绪问题是最常见的诱因。这个年龄段男性可能面临职业瓶颈、经济负担或子女教育压力，易导致肝气郁结或肝郁化火，表现为入睡困难、多梦易醒，甚至伴随烦躁易怒。若长期未缓解，可能发展为顽固性失眠。

1. 激素水平下降：男性更年期（约40-55岁）可能出现睾酮减少，影响睡眠质量，表现为早醒或睡眠片段化。

2. 前列腺问题：夜尿频繁（如前列腺增生）会打断睡眠周期，导致后半夜难以再次入睡。

3. 慢性疾病影响：高血压、糖尿病、关节炎等疾病可能通过疼痛或代谢紊乱干扰睡眠。

作息不规律、睡前使用电子设备、饮酒或咖啡因摄入过量会扰乱生物钟。环境因素如噪音、光线过强也可能加重失眠。

常见证型包括：

1. 调整习惯：保持固定作息，睡前避免刺激性活动，可尝试热水泡脚或饮用温牛奶。

2. 情绪管理：通过运动、冥想缓解压力，必要时寻求心理咨询。

3. 医学干预：若持续失眠超过1个月，需排查躯体疾病，中医可辨证使用归脾汤、天麻醒脑胶囊等，西医可能推荐短期使用佐匹克隆等药物（需医生指导）。

若症状复杂或伴随其他不适（如持续头痛、心悸），建议尽早就医完善检查。