每天做一点事就会失眠

我能理解你的困扰。失眠确实会让人感到疲惫和焦虑，尤其是当它影响到日常生活时。你提到“每天做一点事就会失眠”，听起来像是压力或焦虑在影响你的睡眠。以下是一些可能对你有帮助的建议：

1. 建立规律的作息：尽量每天在同一时间上床和起床，即使在周末也保持一致。这有助于调节你的生物钟。

2. 放松身心：睡前可以尝试一些放松活动，比如深呼吸、冥想、听轻音乐或泡个热水澡。这些方法可以帮助你缓解白天的压力。

3. 避免刺激物：下午和晚上尽量避免摄入咖啡因（如咖啡、茶、巧克力等），也不要吸烟或饮酒，因为这些都可能影响睡眠质量。

4. 限制屏幕时间：睡前一小时尽量避免使用手机、电脑或看电视，因为这些设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡。

5. 白天适度运动：适量的运动可以帮助你晚上睡得更好，但要注意避免在睡前几小时内进行剧烈运动。

6. 写日记或清单：如果你因为白天的事情感到焦虑或思绪纷乱，可以试着在睡前写下你的想法或明天的待办事项，这样可以帮助你“清空”大脑。

7. 创造舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗、凉爽，床垫和枕头舒适。这些细节对睡眠质量有很大影响。

如果这些方法尝试后仍然没有改善，或者失眠已经严重影响到你的生活，建议你咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以为你提供更具体的建议或治疗方案。

你并不孤单，很多人都会经历失眠的困扰。希望你能找到适合自己的方法，早日恢复良好的睡眠。如果需要进一步讨论或支持，我随时在这里为你提供帮助。