心肝郁滞失眠 心肝郁滞失眠怎么调理

针对心肝郁滞引起的失眠问题，中医调理需从疏肝解郁、调和气血入手，结合药物、穴位按摩、饮食及运动等多方面干预。以下是具体建议：

1. 解郁安神颗粒：适用于单纯肝气郁结型失眠，含郁金柴胡疏肝解郁，酸枣仁养心安神，茯苓健脾，可改善情绪相关失眠。

2. 逍遥丸/加味逍遥丸：经典疏肝方剂，调和肝脾，适合肝郁气滞伴胸胁胀痛、情绪波动者。若肝郁化火（舌红苔黄），可搭配泻肝安神丸清肝火。

1. 太冲穴+膻中穴：每日按揉1-3分钟，太冲穴（足背大趾与二趾交叉处）疏肝泻火，膻中穴（两乳连线中点）理气解郁。

2. 肝经推拿：沿大腿内侧向下推揉肝经15次，或拍打腋窝、期门穴（第6肋间）促进气血畅通。

3. 睡前瑜伽：如双腿并拢坐姿后仰、伸展胆经的动作，可放松身心，改善睡眠质量。

1. 解郁安神饮：红枣5颗（掰开）+合欢花10克煮水，适合肝郁血虚型失眠，但湿热体质慎用。

2. 补肝血汤：红枣、熟地、桂圆煮水，加冰糖调味，缓解肝血不足导致的头昏失眠。

3. 日常饮食：多摄入小米（含色氨酸安神）、坚果（滋养大脑）、玫瑰花茶（疏肝解郁）或鱼肉（改善情绪）。

若症状复杂（如肝郁化火兼痰热），需中医辨证后分步治疗：先清肝郁痰热，再补肝血。