失眠的人能去西藏玩吗

1. 高原反应加重失眠

西藏平均海拔0米以上，低氧环境会引发头痛、心慌、气喘等症状，而失眠患者本身睡眠质量差，可能加剧高原反应的不适感。数据显示，高原反应初期症状中失眠占比很高，且可能伴随心率加快（如案例中提到的心率140次/分钟）。

2. 身体机能挑战

失眠常伴随疲劳、免疫力下降，而高原环境对心肺功能要求较高。若合并胸闷、气短等症状，风险会进一步增加，严重时可能诱发高原肺水肿或脑水肿。

1. 症状控制良好时

若失眠已通过药物或器械有效控制，且无高原反应史，可在医生评估后考虑出行。建议携带助眠药物（如医生开具的镇静剂）及便携式血氧仪监测身体状态。

2. 渐进式适应计划

优先选择拉萨（海拔3650米）、林芝（海拔3000米）等较低海拔地区停留3-5天，再逐步前往更高区域。避免首日洗澡、剧烈运动，并备好氧气瓶应急。

若评估后风险较高，可考虑以下替代目的地：

西藏虽美，但健康安全应放在首位。建议失眠患者务必与专科医生详细沟通，并制定包含应急措施的完整旅行计划。