茯苓能治失眠吗怎样煮汤

生活常识 2025-10-20 08:410生活常识www.shimianzheng.cn

茯苓确实在中医理论中被认为具有治疗失眠的功效，主要通过其"宁心安神"的作用调节神经系统功能，改善心神不宁引起的睡眠障碍。以下是具体的使用方法和注意事项：

1. 中医理论：茯苓归心、脾经，能化痰利湿、健脾益气，尤其适合因痰湿阻滞经络或心脾两虚导致的失眠。其活性成分可调节神经系统，缓解焦虑情绪。

2. 现代解释：研究认为茯苓中的多糖成分可能通过调节脑内神经递质（如5-羟色胺）来促进睡眠。

1. 经典搭配

茯苓酸枣仁汤：茯苓15克+酸枣仁10克+百合10克，清水煮30分钟，睡前1小时饮用。此方源自《伤寒论》，适合多梦易醒。

茯苓红枣桂圆汤：茯苓20克+红枣5颗+桂圆肉10克，炖煮1小时。红枣补血，桂圆养心，增强安神效果。

2. 进阶药膳

茯苓山药粥：茯苓粉15克+山药100克+大米50克，煮粥食用。适合脾胃虚弱伴失眠者。

五指毛桃茯苓汤：茯苓15克+五指毛桃30克+排骨200克，煲1.5小时。广东地区常用，兼具祛湿助眠功效。

1. 禁忌人群：阴虚津亏（口干舌燥）、孕妇及糖尿病患者慎用，长期服用可能引起电解质紊乱。

2. 用法建议：

单用茯苓需50克以上才显效，建议搭配其他药材增强效果。

疗程一般不超过1个月，若无效需结合西医治疗。

若时间紧张，可选择免煮的酸枣仁茯苓茶包，或茯苓粉冲服（每日10克）。对于顽固性失眠，建议搭配远志、合欢花等加强安神作用。