失眠吃什么可以慢慢调整

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是合成血清素和褪黑素的重要原料，有助于调节睡眠周期：

2. 传统安神食材

这些食物具有养血安神、滋阴补虚的作用：

3. 矿物质与维生素丰富的食物

4. 其他助眠选择

饮食注意事项

通过长期调整饮食结构，结合规律作息，失眠症状可逐步改善。若情况严重，建议咨询专业医生。