在家做失眠养血汤的做法

一、经典五红补血安神汤

材料：红皮花生、红豆、红枣、枸杞、红糖（比例可参考1:1:1:0.5:0.5）

做法：

1. 红豆和花生提前温水浸泡30分钟，红枣去核切片；

2. 所有材料放入砂锅，加水大火煮沸后转小火煲30分钟；

3. 关火前加入红糖搅拌融化，温热饮用效果更佳。

功效：补气血、改善失眠多梦，尤其适合女性气血两虚者。

二、黄花菜莲子猪骨汤（广东风味）

材料：黄花菜（忘忧草）、莲子、猪骨、姜片

做法：

1. 黄花菜和莲子提前浸泡20分钟，猪骨焯水去浮沫；

2. 所有材料炖煮1小时后加入黄花菜，再炖30分钟；

3. 加盐调味即可。

特点：黄花菜含镇静成分，搭配莲子可安神助眠，缓解焦虑。

三、酸枣仁猪心汤（针对顽固失眠）

材料：猪心1个、酸枣仁汤包（或干酸枣仁15g）、枸杞、姜片

做法：

1. 猪心切片冷水浸泡去血水，焯水后与酸枣仁、姜片同炖1小时；

2. 出锅前加枸杞，盐调味。

提示：酸枣仁是中医经典安神药材，适合多梦易醒人群。

四、简易版桂圆红枣鸡蛋汤

材料：桂圆10颗、红枣5颗、鸡蛋1个、生姜2片

做法：

1. 桂圆剥壳，红枣去核，与姜片煮沸后小火煮15分钟；

2. 打入鸡蛋成荷包蛋，煮至蛋黄凝固即可。

优势：食材常见，快速温补，适合睡前1小时饮用。

注意事项

- 长期失眠建议搭配穴位按摩（如涌泉穴）或咨询中医辨证调理。