酒后睡了3小时失眠头疼

酒后仅睡眠3小时就出现失眠和头痛的情况，主要与酒精对神经系统的双重作用（先兴奋后抑制）以及代谢产物堆积有关。以下是具体原因和缓解建议：

一、原因分析

1. 酒精代谢影响

饮酒后初期酒精刺激大脑皮层兴奋，导致入睡困难；后期转为抑制状态时虽能入睡，但睡眠浅且易醒。3小时左右可能正处于兴奋向抑制过渡的阶段，引发早醒和头痛。

代谢产物乙醛堆积会扩张头部血管，刺激神经引发头痛。

2. 脱水与电解质紊乱

酒精利尿作用导致身体脱水，脑部供血不足，加重头痛和睡眠中断。

二、缓解方法

1. 促进酒精代谢

2. 物理缓解

3. 药物辅助

三、注意事项

若症状持续或加重，建议就医排查偏头痛、高血压等潜在疾病。