失眠艾炙哪个穴位 失眠艾炙什么位置

针对失眠问题，艾灸可通过调节经络气血来改善睡眠质量。以下是临床常用的穴位及对应功效，结合中医辨证分型推荐：

一、核心穴位推荐

1. 神门穴（手腕横纹尺侧凹陷处）

属手少阴心经，能养心安神、缓解焦虑，尤其适合心火旺盛或心神不宁型失眠。

2. 涌泉穴（足底前部凹陷处）

肾经首穴，可引火归元、滋阴降火，对心肾不交型失眠（如多梦、易醒）效果显著。

3. 百会穴（头顶正中）

督脉要穴，白天艾灸可提神醒脑，夜间间接改善"昼不精夜不寐"的睡眠节律紊乱。

二、辨证配穴方案

加灸足三里（小腿外侧）、中脘穴（腹部），调和胃气，缓解"胃不和则卧不安"。

配合丰隆穴（小腿外侧）祛痰化湿，或阴陵泉（小腿内侧）健脾利湿。

增加太冲穴（足背）疏肝解郁，或内关穴（前臂）理气镇痛。

三、操作注意事项

1. 时间选择：建议睡前2小时施灸，避免过度兴奋；百会穴宜白天灸。

2. 禁忌人群：孕妇、高热、皮肤过敏或阴虚火旺（口干舌燥）者慎用。

3. 辅助疗法：可结合泡脚、喝热牛奶或4-7-8呼吸法增强效果。

四、专业提示

艾灸需根据体质辨证选穴，实证（如痰热型）失眠可能适得其反，建议首次操作在中医师指导下进行。若长期失眠，需中西医结合治疗（如配合认知行为疗法或短期药物）。