失眠喝酒后吃什么好呢

一、解酒助眠推荐食物

1. 蜂蜜水

蜂蜜中的果糖能加速酒精代谢，减少体内滞留时间，同时有轻微催眠作用，适合酒后饮用。若搭配温牛奶，其中的色氨酸还能促进睡眠。

2. 香蕉

富含镁元素和钾，可缓解酒后心悸、胸闷，同时稳定情绪，改善睡眠质量。

3. 小米粥/米汤

易消化且含B族维生素，能保护胃黏膜，减少酒精吸收，缓解酒后胃部不适。

二、需避免的食物

三、其他注意事项

酒后若持续失眠，建议多饮水加速酒精代谢，并优先选择富含维生素C的果汁（如葡萄汁、西瓜汁）护肝排毒。若症状严重，需就医评估是否需药物干预。