中暑难受失眠中暑睡不好觉

生活常识 2025-10-07 09:540生活常识www.shimianzheng.cn

1. 先处理中暑症状

立即转移到阴凉处，用湿毛巾冷敷额头/腋下

少量多次补充含电解质的饮品（淡盐水、运动饮料）

可以服用十滴水或藿香正气水（注意说明书禁忌）

2. 助眠小技巧

睡前用温水（非冷水）擦拭身体降温

将冰袋用毛巾包裹后放在脚底散热

准备薄荷味清凉油轻涂太阳穴

3. 环境调整

保持卧室26℃左右，开空调建议定时2-3小时

使用竹席或冰丝凉席

放一碗冰水在风扇前增加空气湿度

4. 饮食注意

晚餐选择绿豆粥、冬瓜汤等清热食物

避免睡前3小时吃西瓜等利尿食物

如果出现持续高热（＞38.5℃）、意识模糊等情况，请立即就医。中暑恢复期通常需要2-3天，这几天尽量午休30分钟补觉哦~

需要的话可以和我聊聊具体症状，帮你判断是否需要医疗干预。现在感觉恶心想吐吗？

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