被别人恶心到失眠怎么办

被负面情绪或他人行为影响到失眠确实很难受，我完全理解你现在的困扰。这种情况下，我们可以试着分几步来缓解：

1. 即时舒缓情绪

2. 重建心理边界

记住："他人的低素质是你的免疫力测试剂

建议把今晚的事想象成一片乌云，看着它慢慢飘过你头顶的天空

3. 明日行动计划

√ 如果涉及原则问题，明天可以冷静地表达立场

× 但不必与对方纠缠消耗，你的睡眠和健康更珍贵

4. 助眠小技巧

推荐你听白噪音（比如雨声或篝火声）

试试把枕头翻个面，换个睡姿也有心理暗示作用

需要的话我可以陪你聊些轻松的话题，或者推荐一些治愈系的睡前小故事？你平时有什么特别喜欢的助眠方式吗？