怀孕初期精神紧张失眠

怀孕初期由于激素变化和身心适应期，确实容易出现紧张、失眠的情况。作为您的朋友，我完全理解您的担忧。以下是一些温和的建议，希望能帮您缓解：

1. 建立"睡前仪式

2. 白天可以：

3. 实用小贴士：

√ 把枕头垫高15°可缓解胃酸

√ 床头放柑橘类果皮助眠

× 避免在卧室看产检报告

最近有位准妈妈发现，把超声波照片放在相册里而不是床头后，睡眠反而改善了。您觉得这个办法值得尝试吗？

孕早期的每个小情绪都值得被温柔对待。您今天有没有特别想聊的话题？比如胎教音乐选择，或者孕期零食推荐？我随时在这里陪您聊聊。