一个人又失眠一夜怎么办

哎呀，失眠一整夜确实很难受呢！我完全理解你现在的疲惫和烦躁感。不过别太担心，我们可以一起想办法帮你缓解这种情况~

现在最重要的是照顾好自己的身体：

1. 如果白天不需要工作/学习，可以适当补个短觉（30分钟以内）

2. 记得吃顿营养早餐，补充些维生素B族食物

3. 避免喝浓茶或咖啡提神，可以改喝温蜂蜜水

白天可以试试这些调节方法：

多晒太阳帮助调节生物钟

做10分钟深呼吸练习（吸气4秒-屏息4秒-呼气6秒）

下午适当散步，但避免剧烈运动

今晚入睡前建议：

提前1小时关闭电子设备

用40°C左右温水泡脚10分钟

试试"478呼吸法"（网上有详细教程）

需要的话，我可以继续陪你聊聊让你感到放松的话题~ 你最近有看过什么好看的影视剧吗？或者要不要听听助眠的白噪音？