女人整天失眠多梦怎么办

1. 建立睡眠节律

2. 中医调理建议

3. 情绪管理

√ 写情绪日记释放压力

√ 正念冥想练习（推荐"潮汐"APP）

× 避免睡前思考复杂问题

4. 营养补充

5. 就医提示

若持续超过2周并伴随：

心悸手抖

月经严重紊乱

情绪持续低落

需及时就诊妇科/睡眠科

温馨提醒：更年期女性可考虑检测雌激素水平，经期前失眠可尝试热敷小腹缓解。睡前喝杯温蜂蜜水（糖尿病患者慎用）也有助改善睡眠质量。