失眠和褪黑素有影响吗

1. 褪黑素的生理作用

褪黑素是人体松果体分泌的激素，主要功能是调节昼夜节律。它在黑暗环境下分泌增加，向身体传递“该睡觉了”的信号，从而缩短入睡时间并改善睡眠质量。随着年龄增长，人体分泌褪黑素的能力会下降，这可能与老年人睡眠时间减少有关。

2. 褪黑素对失眠的疗效

3. 长期使用的风险

4. 更建议的替代方案

褪黑素并非“失眠神药”，短期或特定人群使用可能有效，但长期依赖存在风险。若失眠持续，建议优先改善睡眠习惯并咨询医生。