失眠喝什么露 失眠喝什么

针对失眠问题，可以尝试以下天然饮品或食疗配方，这些方法结合了传统中医理论和现代营养学建议，安全性和有效性较高：

一、植物类饮品

1. 百合莲子露

配方：百合15克、莲子15克、花生10克、黄豆10克，加水700ml用破壁机打成豆浆。百合清心安神，莲子养心益肾，适合夜醒多梦人群。

2. 酸枣仁茶

酸枣仁捣碎冲泡，含皂苷和黄酮类成分，能调节神经系统，缓解焦虑性失眠。若搭配枸杞、菊花，还可改善阴虚火旺导致的失眠。

3. 薰衣草/洋甘菊茶

薰衣草含芳樟醇，洋甘菊含类黄酮，均能舒缓神经压力。热饮效果更佳，适合睡前1小时饮用。

二、传统食疗汤饮

1. 桂圆红枣茶

桂圆补心脾，红枣养血安神，适合气血不足引起的失眠，可加少量蜂蜜调味。

2. 温牛奶

牛奶中的色氨酸是合成褪黑素的原料，钙质可缓解神经紧张，建议加热后饮用以增强促眠效果。

三、其他推荐

注意事项

以上方法可根据个人体质和失眠类型选择搭配，部分需持续饮用1-2周见效。