男性更年期出现精力旺盛与失眠并存的症状，可能与激素水平波动、心理压力或生活习惯等因素相关。以下是综合治疗建议：
1. 激素调节与医学干预
若睾酮水平异常（过高或过低），需就医评估是否需激素替代治疗或调节方案。部分男性更年期因雄激素下降与雌激素相对升高导致内分泌紊乱，引发失眠与异常精力。
中医辨证治疗可考虑肝肾阴虚或心肾不交等证型，如使用杞菊地黄丸、补心丹等方剂加减。
2. 生活方式调整
运动管理：白天适度锻炼（如快走、游泳）可消耗过剩精力，但避免睡前3小时剧烈运动，以免加重失眠。
饮食控制：减少高糖、辛辣刺激食物，晚餐不过饱；增加豆制品、富含蛋白质及维生素的食物（如鱼类、新鲜蔬菜），有助于平衡激素。
作息规律：固定就寝时间，午休不超过30分钟，避免熬夜。
3. 心理与行为调节
通过冥想、深呼吸或舒缓音乐缓解焦虑情绪，避免睡前过度兴奋（如刷视频、打游戏）。
培养兴趣爱好（如书法、摄影）转移注意力，减少因精力旺盛导致的夜间亢奋。
4. 辅助疗法
睡前温水浴、轻度按摩或饮用温牛奶可促进放松。
若自我调节无效，可咨询医生使用短期助眠药物（需避免依赖）或尝试经颅磁刺激等物理疗法。
若症状持续或加重，建议尽早就医进行专科评估，避免长期失眠引发其他健康问题。
