绿茶放久了喝了失眠吗

健康养生 2025-07-30 14:470健康养生www.shimianzheng.cn

新鲜绿茶中的咖啡因和茶碱是导致失眠的主要成分，它们会刺激中枢神经，使人保持清醒。但若绿茶经过长期存放（如陈年普洱茶），咖啡因会逐渐降解，含量降低，失眠风险也随之减少。

普通绿茶若保存不当（如暴露于高温、潮湿环境），可能导致成分氧化，但咖啡因的降解速度较慢，短期内（如几个月）影响有限。放久的绿茶若未变质，仍可能含有足够咖啡因引发失眠。

正确保存：绿茶冷藏或冷冻（10℃以下）可延缓氧化，保持咖啡因稳定性，失眠风险与新鲜茶相近。

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对咖啡因敏感的人群，即使饮用存放较久的绿茶，仍可能因残留的咖啡因而失眠。反之，耐受性较强的人可能无明显影响。

绿茶放久了是否导致失眠，需结合保存条件和个体敏感性判断。若保存得当且存放时间较长（如超过1年），咖啡因可能部分降解，失眠风险略降；但短期存放或保存不当的绿茶，失眠风险与新鲜茶相近。建议敏感人群睡前6-8小时避免饮用。

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