拿什么泡脚能缓解失眠呢

一、通用型安神组合（适合多数失眠类型）

1. 夜交藤+合欢皮

夜交藤30克养心安神、祛风通络，合欢皮15克解郁安神，加水煮沸20分钟后泡脚，适合失眠多梦、血虚焦虑人群。

2. 艾叶+合欢皮

艾叶温经散寒，合欢皮舒缓情绪，辨证不清的失眠患者可尝试此组合，水温保持温热，浸泡15分钟。

二、针对性调理方案

1. 阳气亏虚/四肢冰冷

2. 肝郁气滞型（压力大、情绪焦虑）

三、注意事项

1. 水温与时间

建议40-45℃温水，泡15-20分钟，避免高温（糖尿病患者需≤37℃）。

2. 禁忌

上火引起的失眠不宜用活血药物泡脚，静脉曲张者时间控制在10分钟内。

四、简易替代方案

若失眠严重或长期未缓解，建议结合中医辨证调理。