拿什么泡脚能缓解失眠呢
健康养生 2025-07-30 13:120健康养生www.shimianzheng.cn
一、通用型安神组合（适合多数失眠类型）
1. 夜交藤+合欢皮
夜交藤30克养心安神、祛风通络，合欢皮15克解郁安神，�***蠓�20分钟后泡脚，适合失眠多梦、血虚焦虑人群。
2. 艾叶+合欢皮
艾叶温经散寒，合欢皮舒缓情绪，辨证不清的失眠患者可尝试此组合，水温保持温热，浸泡15分钟。
二、针对性调理方案
1. 阳气亏虚/四肢冰冷
2. 肝郁气滞型（压力大、情绪焦虑）
三、注意事项
1. 水温与时间
建议40-45℃温水，泡15-20分钟，避免高温（糖尿病患者需≤37℃）。
2. 禁忌
上火引起的失眠不宜用活血药物泡脚，静脉曲张者时间控制在10分钟内。
四、简易替代方案
若失眠严重或长期未缓解，建议结合中医辨证调理。
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