脚掌失眠点脚上失眠点

健康养生 2025-07-21 10:310健康养生www.shimianzheng.cn

位置：在脚后跟正中间，内外踝骨垂直连线与足底中线的交汇处。

按摩方法：

用大拇指按压或握空拳敲击100下，力度以酸胀感为宜。

可用按摩棒、圆珠笔头等工具点按3-5分钟，双侧交替进行。

中医推荐的“踩豆法”：用黄豆或赤小豆包加热后踩踏该区域。

位置：

外踝尖下方凹陷处为“申脉穴”（膀胱经），内踝尖下方凹陷处为“照海穴”（肾经），同时按压可调和阴阳。

脚跟内侧凹陷处是肾经反射区，敲打可疏通经络。

按摩方法：双手同时按揉申脉和照海穴5-7分钟，或沿脚跟内侧上下推搓。

位置：足底根部，靠近足弓起始处，按压可能有筋结或条索状物。

按摩方法：用拳头敲打或长柄梳圆头按压100下，产生酸胀渗透感为宜。

建议睡前泡脚后按摩，配合深呼吸效果更佳。

- 若长期失眠或伴有其他症状，需结合药物或专业中医调理。

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