失眠按摩哪个位置好呢

健康养生 2025-07-21 10:180健康养生www.shimianzheng.cn

印堂穴：位于两眉中间，用拇指轻柔按压2-3分钟，有助于安神定志。

百会穴：头顶正中，双耳尖连线中点，按压可调节阳气，缓解失眠。

安眠穴：耳垂后方凹陷与风池穴（后颈发际凹陷处）连线的中点，揉按3-5分钟能直接改善失眠。

神门穴：腕横纹小指侧凹陷处，属心经，按压20次可宁心安神。

内关穴：腕横纹上三横指（约2寸），两筋之间，顺时针揉按20-30次，缓解心烦失眠。

涌泉穴：脚底前1/3凹陷处，泡脚后按压至微热，能引火下行助眠。

太冲穴：大脚趾与二脚趾骨缝间，推揉可疏肝解郁，适合情绪性失眠。

风池穴：后颈两侧大筋旁凹陷处，缓解颈部紧张导致的失眠。

三阴交：小腿内侧踝尖上3寸，调理肝脾肾，改善多梦。

按摩时以酸胀感为宜，每个穴位持续3-5分钟，睡前操作效果更佳。若长期失眠，建议结合中医辨证调理。

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