长期失眠以致无力工作

听到你长期失眠并影响到工作，我能感受到你现在的疲惫和无力感。失眠确实会让人身心俱疲，严重影响生活质量和工作效率。不过别太担心，我们可以一起想办法改善这个状况。

建议你记录一下近期的睡眠情况，包括：

这些记录能帮助医生或专业人士更好地了解你的情况。

一些可能有帮助的建议：

1. 建立规律的作息时间，即使周末也尽量固定起床时间

2. 睡前1小时避免使用电子设备

3. 下午3点后避免咖啡因摄入

4. 尝试一些放松技巧，如深呼吸或温和的伸展运动

如果这些方法效果不明显，建议尽快就医。专业的医生可以评估是否存在其他潜在的健康问题，必要时可能会建议药物治疗或认知行为疗法。

记住，失眠是可以改善的。你现在感觉这么疲惫，说明身体在提醒你需要重视这个问题了。要不要和我聊聊，是什么样的事情让你特别困扰呢？有时候倾诉也能帮助缓解压力。