人类失眠吃什么水果好

1. 香蕉

富含色氨酸和维生素B6，能促进血清素和褪黑激素分泌，帮助放松情绪、缓解焦虑。建议睡前搭配牛奶食用，兼具润肠通便和助眠效果。

2. 葡萄

含天然褪黑素，可调节睡眠周期，同时其蛋白质和微量元素能改善代谢、补益气血。晚餐后适量食用效果较佳。

3. 苹果

芳香气味对神经有镇静作用，睡前直接食用或放置床头闻香均可。其含有的磷、铁元素还能宁神安眠。

4. 猕猴桃

富含维生素C和镁，有助于稳定神经传导功能，缓解焦虑情绪。但需注意其辅助性，不可替代药物治疗。

5. 樱桃

褪黑素含量较高，可缩短入睡时间并增加睡眠，建议选择新鲜樱桃或榨汁饮用。

其他如桂圆（补气血）、桑葚（滋阴补血）等也可根据体质适量尝试。若长期失眠，建议结合医生指导进行综合调理。