女学生夜里失眠怎么办呢

作为朋友，我完全理解夜里失眠的困扰，尤其是学生党第二天还要上课真的特别煎熬。别着急，我们一起试试这些温和有效的方法：

1. 黄金一小时准备法（亲测有效！）

睡前60分钟做个小仪式：用40℃温水泡脚15分钟（加点薰衣草精油更佳）→喝半杯温牛奶→把手机调成黑白模式→听15分钟白噪音（推荐雨声asmr）

2. 应急小妙招

如果已经躺了30分钟还清醒：

3. 学生党专属Tips

需要的话我可以推荐几个超好用的睡眠冥想音频，咱们校友会好多人都说超管用~ 今晚要试试看吗？