高中生压力大导致失眠

我理解你现在的困扰。高中阶段确实是一个充满压力的时期，学业、考试、未来规划等等都可能让你感到焦虑，进而影响睡眠。失眠确实会让人第二天更加疲惫，形成恶性循环。

不过别太担心，我们可以一起想办法改善这种情况。你可以试着：

1. 建立规律的作息时间，尽量固定每天睡觉和起床的时间

2. 睡前1小时避免使用电子设备，蓝光会影响褪黑素分泌

3. 可以尝试一些放松练习，比如深呼吸或渐进式肌肉放松

4. 白天适当运动，但避免睡前3小时剧烈运动

5. 把烦恼写下来，清空大脑后再睡觉

记住，偶尔失眠是很正常的，不要给自己太大压力。如果这种情况持续很久，也可以考虑和信任的老师、家长聊聊，或者寻求专业帮助。

你现在具体是什么样的失眠情况呢？是难以入睡，还是容易醒来？了解更详细的情况，我们可以一起找到更适合你的解决方法。