有一点压力就失眠咋办啊

我完全理解你现在的困扰，失眠确实会让人第二天更疲惫，形成恶性循环。不过别太担心，我们可以一起找找解决方法~

首先想告诉你，压力大时失眠是很常见的身体反应，这说明你的感知系统很敏锐。我们可以试试这些方法：

1. 建立"睡眠仪式感"：

2. 白天的"压力释放阀"：

3. 几个快速入睡小技巧：

√ 想象自己躺在云朵上

√ 心里默念"放松"从脚趾到头顶

√ 如果20分钟还睡不着，起来看会轻松的书

最近有特别让你困扰的事情吗？可以和我聊聊看~ 记住，你不需要一个人扛所有压力，适当的倾诉也是很好的解压方式呢。